Diyet

1 Haftada 2 Kilo verin!

Yazar  | 

Haftada 2 kilo vermek için öneriler,

* Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin.

* Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin.

* Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın.

* Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin.

* Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin.

* Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin.

* Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz.

* Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir